Психолог Елена Малышева❄️

Я ВЫГОРЕЛА ТАК, ЧТО СИЛ МОИХ БОЛЬШЕ НЕТ. НО! Зато я теперь кое-что знаю. 🔥 Отпуск это шикарное время! ☀️ Я не была в полноценном отпуске больше шести лет. За это время в моей жизни и в мире случилось столько всего неприятного, что даже перечислять устанешь. 😔 В прошлом году я пережила жёсткое выгорание такое никому не пожелаешь. К нему привело всё, что накопилось за эти годы. Я держалась изо всех сил, применяла свои же знания на практике, чтобы не рухнуть. Но одно я всё равно упускала и именно это в итоге и стало моей точкой падения. 💔 Зато теперь я точно знаю, как делать НЕ надо. И теперь я знаю о выгорании почти всё. Я узнаю его с первых фраз, которые люди говорят мне при встрече. Оно читается в словах, в жестах, в поступках. Выгорание — как утечка воды из огромной цистерны: маленькая дырочка, вода потихоньку уходит, а ты никак не поймёшь, что происходит. 💧 И в чём же чаще всего кроется причина? Я как раз об этом пишу в последних постах и говорю на консультациях. Ирония в том, что я сама, будучи специалистом, упустила именно этот момент. Тот самый, который знала назубок. 🤯 Причина — наши мысли. Те самые, которые крутятся в голове целый день. Именно они создают то внутреннее состояние, которое мы потом называем выгоранием. 🧠 В сегодняшнем мире выгореть проще простого, и сделать это можно очень быстро, буквально за один день тяжёлых размышлений. Я не утрирую и не придумываю: один день токсичных мыслей и всё, можно зарыться в яму по самое горло. А выбраться оттуда ох как непросто, особенно тому, кто никогда не следил за своим мышлением и не тренировал его. ⚡️ Ригидность и деструктивность мыслей не дают адаптироваться к изменениям, а наоборот тянут на дно всё глубже и глубже. ⚓️ Теперь раскрою вам секрет. Я планирую запустить интенсив, который поможет людям выходить из выгорания шаг за шагом. Я проведу вас от этой духоты к свежему воздуху. Пока не знаю, сколько времени займёт работа, но в этом году я его точно запущу. И он будет полезен не только тем, кто уже на дне, но и тем, кто хочет туда не попасть или вообще изменить свою жизнь. 🚀 Помните, как говорил великий хирург Пирогов? «Лечение есть поражение медицины, а истинная медицина — сплошная профилактика». Вот и с выгоранием так же: профилактика это главное, что мы можем сделать для себя уже сейчас. Чтобы жить счастливо, наладить отношения, повысить продуктивность, достичь целей. Без профилактики не будет здоровой жизни. А если выгорание не корректировать, оно бьёт по здоровью так, что потом лечиться дороже в разы. 💡 В сентябре я расскажу о своём интенсиве подробнее. Следите за новостями. А пока берегите свои мысли, они того стоят. 💖 #выгорание #отпуск #профилактика #мышление #здоровье #интенсив #продуктивность Источник: https://vk.com/wall31582453_5694

«Я ПРОСТО ЛЕНИВАЯ» САМАЯ ТОКСИЧНАЯ ЛОЖЬ, КОТОРУЮ МЫ ПОВТОРЯЕМ СЕБЕ ПРИ ВЫГОРАНИИ. ⚠️ В моей практике слово «лень» почти всегда означает или глубокое выгорание, или эмоциональное истощение. 😔 Ты не ленива, если лежишь и плачешь от бессилия. 😢 Ты не ленива, если мысль о задаче вызывает физическую тошноту. 🤢 Ты не ленива, если утренняя усталость стала нормой. 😪 Это сбой системы, с твоей личностью все в порядке, просто надо убрать то, что тебя истощает. 🛠️ Проблема «безделья при выгорании» корректируется не списками дел и не волшебным пинком. Это привычка внутреннего диалога, которая легко разбивается, если знать структуру твоей психики. Эго, которое «стережет целостность», придумает миллион причин, почему ты не виновата, но легче от этого не станет. Но станет легче только тогда, когда ты вернешь себе авторство над своей жизнью. 🔄 Давай проверим твою «батарейку»: 🔋 Напиши: Что из этого списка уже стало твоей реальностью? 📝 1. Работа на автомате, потеря смысла ⚙️ 2. Постоянная раздражительность на близких 😠 3. Чувство вины и стыда за «непродуктивность» 😞 4. Ощущение бетонной плиты, которая придавила к кровати 🛏️ Напиши честно: как давно ты заметила у себя первый симптом, но списала его на «просто устала, пройдет»? 🕰️ Признаться в этом здесь — это первый шаг к тому, чтобы перестать тащить этот груз в одиночку. 🤝 Я специализируюсь на том, как бороться с выгоранием без насилия над собой. Мы будем учиться слышать сигналы психики раньше, чем тело скажет жесткое «стоп». Подписывайтесь, чтобы не пропустить техники самопомощи. Я всегда даю только самые простые и самые эффективные техники, так как опробовала их на себе и тех людях, кто приходил ко мне с подобной проблемой. 🎯 И помни: иногда «просто делать» без мыслей — это высший пилотаж заботы о себе, этому можно и нужно научиться. ✨ Записаться ко мне на консультацию можно по номеру телефона через МАХ +7-995-881-20-85. 📞 #немогу_встать_сдивана #ялениваячтоделать #психологонлайн #работасленью #выгорание #депрессия #выгорание #лень #усталость #эмоции #психология #самопомощь #навыки Источник: https://vk.com/wall31582453_5693